Step Training: Total Workout

Total Workout
Total Workout is een intervaltraining en bestaat uit twee onderdelen:
  1. De conditie wordt verbeterd door een eenvoudige maar afwisselende steptraining. De intensiteit kan iedere deelnemer zelf bepalen. Dit kan door middel van te variĆ«ren in de hoogte van de step en de intensiteit van de bewegingen.
  2. Alle spieren komen tijdens het spierversterkende gedeelte aan bod: benen, billen, borst, rug, armen & buik. Hierbij wordt gebruik gemaakt van verschillende weerstanden zoals halters, losse gewichten, weerstandselastieken en eigen lichaamsgewicht. Iedere deelneemster bepaalt zelf of ze licht of zwaar wil trainen.